Training

Het mindfulnessprogramma ‘Aandacht werkt!’ is speciaal gericht op kinderen van 8 tot 12 jaar. De achtweekse training is gebaseerd op de mindfulnesstraining voor volwassenen van Jon Kabat-Zinn. Het is opgebouwd uit eenvoudige oefeningen die aansluiten bij de belevingswereld van het kind. Er wordt geoefend met vriendelijke opmerkzaamheid en het aardig zijn naar jezelf en anderen. Ook leer je een hoofd vol gedachten tot rust te brengen en emoties en gedachten te begrijpen en te accepteren. Je doorloopt hierin drie stappen. Het begint altijd met inzicht, dit verinnerlijk je met behulp van oefeningen en daarna ga je dit toepassen in je dagelijks leven.

Mindfulness traint je bewuste, vriendelijke aandacht; bewust aanwezig zijn. Vanuit een open en vriendelijke houding willen weten wat er aan de hand is in jouw binnenwereld. Zonder te oordelen, dingen te negeren of meegesleept te worden door gedachten, emoties of sensaties. Je bent ten volle aanwezig hier in dit moment. Hierdoor kun je reageren vanuit een keuze en niet vanuit een automatisme. Je verandert in je gedrag en in je houding naar jezelf en anderen.